いびき解消法でいびきとサヨナラ♪

いびき解消法とは・・・

いびきは、まわりの人へ迷惑をかけるだけでなく、
本人の体にも良くありません

いびき解消法として、いびきをかく人の多くが、睡眠中に下顎
が下がって舌がノドに落ち込み、空気の通り道が狭くなるため、
周囲の粘膜が振動していびきとなります。

解消法として、下顎が落ち込まないようにすると、いびきも解消されます。

一番簡単な方法は、仰向けで寝ないこと。
逆にうつ伏せで眠ると、下顎や舌は前のほうに出てきて、ノドの空気の通り道を狭める
ことはありません。


いびきは、咽喉と鼻腔内で生じます。
咽喉の場合、口を開けて寝ると下顎が下がって舌根が喉奥の気道を狭くし、
そこに空気抵抗が生じます。それが喉奥の柔らかい部分を振動させ、 いびきが出ます。
鼻腔内の場合は、鼻の通りが悪いとそこに空気抵抗が生じ、そこの柔らかい部分を
振動させ、いびきが出ます。

空気の通り道が狭くなり、肺に入る酸素の量が減ってしまうということです。
酸素を多く取り入れようとして心臓の負担も増加します。

このため、いびきがひどい場合には、疲れが取れにくくなり、高血圧の原因にもなりかね
ません。 いびきのために熟睡できずに昼間眠気を感じる方もいます。

☆ いびき解消法 （いびき解消法）を掲載しました。 ：2008/12/16
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いびき解消法でいびきとサヨナラ♪　いびき解消法として、いびきをかく人の多くが、睡眠中に下顎が下がって舌がノドに落ち込み、空気の通り道が狭くなるため、周囲の粘膜が振動していびきとなります。